1. Tenez-vous debout, jambes un peu plus espacées que vos épaules.
2. Laissant vos mains sur vos cuisses, prenez le temps de bien vous « grounder» ou enraciner dans le sol. Prenez une grande respiration.
3. Levez vos bras au dessus de votre tête en inspirant lentement.
4. Une fois vos mains au dessus de votre tête, fermez les poings.
5. Alors que vous retenez votre souffle, concentrez-vous sur la sensation colère. Permettez-vous de la ressentir pleinement pour une dernière fois.
6. Quand vous le voulez, descendez très rapidement vos mains en les faisant passer devant votre corps. Expirez rapidement par la bouche en même temps. C'est comme si vous éliminiez tout le poison de votre corps. D'ailleurs, le nom de la technique est « expelling the venom » ou extraire le venin.
7. Lorsque vous descendez vos mains, c'est comme si vous nettoyez tous vos chakras de l'énergie de la colère. La prochaine fois que vous serez en colère, remarquez où se situe la sensation comme tel. Souvent, vous allez remarquez qu'elle peut sembler flotter à environ 2 centimètres en avant de votre plexus.
8. Répétez le processus jusqu'à ce que vous ne sentiez plus la colère. Souvent, après une minute vous allez vous sentir beaucoup mieux.
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Ven 7 Mar - 18:37
..par exemple : si je m'allonge sur le canapé et que je veux me relever...J'ai l'impression de vivre le grand moment de solitude de la tortue sur son dos à battre de "l'air" avec les membres pour me relever..(H.S désolée 
)
